dieta na redukcji

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do diety. Jak coś ułożysz, wklej do poprawy ewentualnej

a co w tym nierealnego?generalnie wisi mi to ile jesteś w stanie zjeść, tylko dziwi mnie zawsze nazywanie 1,5-2 g białka/kg dietą wysokobiałkowa, przecież to jest absolutne minimum w tym sporcie a co dopiero na redukcji Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-19 18:35:59

aha chwila moment, zle przeczytalem dieta na rzezbe, a mnie sie cos uje*alo we lbie, ze to redukcyjna, w dodatku wspomniales na poprzedniej stronie, ze nie spadl ci ani kilogram, co zrozumialem jako narzekanie, ze ANI kg ci nie spadl od miecha sorry btw obserwacja wagi na redukcji/rzezbie moze wprowadzic czasem w blad, lustro ewentualnie meter [...]

DIETA JEST PODSTAWĄ ,tak trudno zrozumieć :/??. Jeśli chcesz kopa ,to kup sobie np. Geranium na allegro -Gram koło 10 zł , i bierz to. Jest to tez w spalaczach typu HyperLean Fx7 - osobiście na redukcji brałem 1 tabs'a i mnie kopało.

[...] i Jabłko <-- owoce out, pieczywo oczywiscie też przede wszystkim wyliczyc zapotrzebowanie, kw. tłuszczowe w proporcji 1 :1 : 1, u ciebie tłuszczów w zasadzie brak, dieta do poprawy własciwie cała. Kiedys to dawali diety z gramaturą, wyliczonym BTW teraz tylko jadłospis, to nie ma sie co cudów spodziewać w poprawianiu. Zmieniony przez - [...]

Jeśli nie masz opcji zakupienia najprostszych hantli regulowanych to gumy oczywiscie bedą bdb zakupem , jednak musisz wiedzieć że tutaj na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny do którego wytworzenia jest kilka narzędzi . 1.Treningi ( siłowy jako baza i np cardio jako dodatek) 2.Dieta i cięcie kcal z jedzenia 3.Najlepiej połączyć [...]

[...] raz dzięki za odpowiedz. Mark Dlaczego BCAA przed/na treningu? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy dlugi intensywny trening) - pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa! Dochodzi do uwalniania aminokwasów [...]

Chce sobie ułożyć diętę zapotrzebowanie mam wyliczone, potrzebował bym wiedzieć dokładnie co można jeść na redukcji, ponieważ mam dość kurczaka i ryżu cały czas to samo i po miesiącu dieta odchodzi na bok ze względu na jedzenia cały czas tego samego

Warzywa są w posiłkach 4, 5, 6. Głownie mrożonki, fasolka szparagowa, brokuły, brukselka etc. około 1kg dziennie. Dieta monotonna to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z [...]

Uwierz mi że nie chcesz spalić mięśnie, dieta kulawa strasznie. Bilans -300 na początek. Dział "odżywianie". Ser żółty na redukcji?

Nie sugeruj się IG. Co do słodkości - jeśli są wprowadzone w racjonalny sposób (przemyślany) to mogą zdać egzamin, np: możemy je wykorzystać do rozładowania napięć psychicznych związanych z restrykcyjną dietą. Taki lód o wartości 80kcal (na deser) nie zaszkodzi, lepiej wybierać jednak stricte węglowodanowe produkty. Oczywiście mowa o diecie która [...]

Glupota, za głupota. dieta masowa i spalacz ? albo masowka albo redukcja albo ja nie ogarniam. Nie ogarniasz. Zastosowac spalacz na masie mozna rownie dobrze- ma wtedy za zadanie ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej chociazby, a przy carb-cycling, przy odpowiednio ulozonej diecie, mozna sie postarac nawet o delikatne zejscie z BF'u. czy [...]

W miare ulozona? Na redukcji dieta to podstawa-wiec dopilnuj tego elementu. HMB-wywalona kasa w błoto. TSE-imo nie jest potrzebne, a w normalnej porcji, nawet nie odczuwalne. BCAA-to zalezy. CHociaz patrzac na Twoj "plan" suplementacyjny wydaje sie byc najlepszym wyjsciem. Jako antykatabolik+zwiekszona regeneracja. Jak na moje, to za [...]

Omar44 za bardzo się podniecasz,sterydami edytuj posty, ikona w środku . Edit propozycja przedmówcy , jak najbadziej cool, na redukcji sam prop , reszta to dieta i trening. :-{ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-09-05 19:36:42

dieta do dupy. Jaki masz konkretnie cel? 200min na rowerku? sprecyzuj tepo lekko srednie. Jakie tetno? najlepiej wklej fotke. daj ankiete. Diete sie dobiera indywidualnie a nie wkleja czyjas. Nie smiejcie sie ja pare lat temu po 3 h dziennie na rowerku przed xboxem na redukcji Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-19 15:17:24

Z tą głową mogło tak być, może powoli dochodź do większych porcji (pewnie to przez kofeinę). Na redukcji jednak zrezygnowałbym z rodzynek i miodu ;) Już lepiej banana podjeść. Reszta git. To nic, że dieta luźna, jak efekty są to ok. Ja bym nie wiedział jak używać sandbag %-)

ważysz 70 kg, staż 6 mięsiecy i na redukcji jesz prawie 3500kcal? edit: nie określiłeś celu, chyba że to dieta na masę. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-09-16 14:51:27

Posłuchaj przysiad jest obowiazkowy w twoim wieku, nic ci sie nie stanie, a pomoże ci nauczy nawet trzymac odpowiednia postawe, wzmocni dolna czesc pleców i uchroni przed kontuzjami, jezeli ebdziesz cwiczył na przykład biceps, a przysiadu nie robil to bedziesz o wiele bardziej narażony na kontuzje niz myslisz. Martwego nie musisz robic, jego [...]

W sumie to na redukcji najlepszym treningiem byloby ACT i do tego aeroby. Dobrze nakreci metabolizm i w polaczeniu z dieta redukcyjna wg mnie bedzie najlepszy efekt. Co do aerobow po ACT to osobiscie nie mialem juz ochoty na nie po treningu ACT wiec robilem na drugi dzien, ale jak dasz rade to 1 obwod + 30 min. aerobow, 2 obowody + 20 min. [...]

dieta jem nie jem. wg mawashiwego. trening siłowy na czczo potem aeroby od 30 min w góry co 3 min wiecej kazdego dnia wczesniej tabata z dnia na dzien coraz intensywniej. ze spalaczy to nie mowil mi bcaa kreatyne my tez polecilem cche zachowac siłe na redukcji wiec niech je.. dzieki za odpowiedz i przekonanie mnie ze nie jestem w bledzie Sog i [...]